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如何应对小区封闭式管理?成都市疾控中心支招

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发表于 2020-2-9 10:21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
疫情结束之前,应保持常态通风,如无法做到,要保证每日至少通风2-3次,每次20-30分钟,通风时注意保暖。

界面四川 2020/02/08 19:18浏览 2.7w字体:宋

成都市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部于2月7日发布最新通告,要求全市城镇居住小区(院落)、农民集中居住区、农村散居院落实行限制外来人员进入的封闭式管理。

这也意味着市民生活和出行都将受到一定程度的影响,许多市民的宅生活还将继续一段时间。成都市疾控中心为此发布了小区在封闭管理期间的健康攻略。

居家防控不放松
1.尽量避免亲朋聚会或串门走动,减少不必要的外出活动,进入公共场所要正确佩戴口罩,并主动配合工作人员做好体温检测。

2.外出或下班回家后及时用洗手液或肥皂流水洗手,或者随身携带含酒精的免洗手消毒剂,不方便洗手时可以用来清洁双手。

3.疫情结束之前,应保持常态通风,如无法做到,要保证每日至少通风2-3次,每次20-30分钟,通风时注意保暖。居室保持清洁整齐,通常情况下不需要使用消毒剂进行日常消毒。

健康生活要保持
1.规律作息,生活规律对健康十分重要,学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行,成人一般每天需要7~8小时睡眠,儿童青少年则需要更多睡眠。

2.合理膳食,均衡营养,膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。戒烟限酒,不要暴饮暴食,避免高盐、高油、高糖食品摄入。

3.适量运动既能增强自己的体质和抵抗力,也能调动身体活力。可以根据个人的身体状况选择适合自己的室内运动方式、强度和运动量,如踢毽子、瑜伽、俯卧撑、深蹲、平板支撑等。

心理健康不恐慌
1.面对持续的疫情防控,有些人容易产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪,甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。当出现上述反应时,不要惊慌,不要过度担心:

一是可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应,得到他们的安抚和理解;

二是做一些自己喜欢的事情分散注意力,不过度关注疫情;

三是尝试一些平时没做过的新事物,如学做糕点或某种菜肴、画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。

2.如果你发现自己处于高度焦虑中,甚至出现肌肉紧张、不自主的身体震颤或发抖,胸闷气短、呼吸困难、全身无力、无法入睡等不适症状,请有意识地让自己放松,你可以通过深呼吸、唱歌、放声大喊、洗热水浴、听音乐等方式让自己肌肉松弛、精神放松,从而改善症状。

如果这些症状持续存在,无法自行缓解,请前往医院寻求心理医生的帮助。

防控新冠肺炎心理援助咨询热线电话:

成都市精神卫生中心 87577510

成都市成华区第四人民医院 18008051331

简阳市精神病医院 27340800

彭州市第四人民医院 83709084

都江堰市第三人民医院 18980554808
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
最不方便的就是快递和外卖都得去小区门口拿了
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